简介：

在日常使用电脑的过程中，调节屏幕亮度是一个非常重要的操作。合适的亮度不仅能保护眼睛，还能延长电池寿命，提高工作效率。本文将详细介绍在Windows 10系统中调节亮度的最佳方法，并解析其背后的原因。

工具原料：

系统版本：Windows 10 21H2

品牌型号：Dell XPS 13 9310

软件版本：Windows 10内置设置应用

一、使用Windows 10内置设置调节亮度

1、通过“设置”应用调节亮度

在Windows 10中，最直接的方法是通过“设置”应用来调节亮度。具体步骤如下：

1. 打开“设置”应用，可以通过点击“开始”菜单，然后选择“设置”图标，或者按下快捷键Win + I。

2. 在“设置”界面中，选择“系统”。

3. 在“系统”设置中，选择“显示”。

4. 在“显示”设置中，可以看到“亮度和颜色”部分，拖动滑块即可调节屏幕亮度。

2、通过快捷键调节亮度

许多笔记本电脑都配备了调节亮度的快捷键，通常位于键盘的功能键（F1-F12）上。以Dell XPS 13 9310为例，用户可以按下F11和F12键来降低或提高屏幕亮度。

二、使用Windows 10通知中心调节亮度

1、通过通知中心快速调节亮度

Windows 10的通知中心提供了一个快速调节亮度的选项。具体步骤如下：

1. 点击任务栏右下角的通知中心图标，或者按下快捷键Win + A。

2. 在通知中心中，可以看到一个亮度调节滑块，拖动滑块即可调节屏幕亮度。

三、使用第三方软件调节亮度

1、使用f.lux软件调节亮度

除了Windows 10内置的调节方法，用户还可以使用第三方软件来调节亮度。f.lux是一款非常受欢迎的屏幕亮度调节软件，它不仅可以调节亮度，还能根据时间自动调整屏幕色温，保护眼睛。

1. 下载并安装f.lux软件。

2. 打开f.lux软件，设置你的地理位置，软件会根据当地的日出日落时间自动调整屏幕亮度和色温。

3. 用户也可以手动调节亮度和色温，找到最适合自己的设置。

拓展知识：

1、为什么调节屏幕亮度很重要？

调节屏幕亮度不仅能保护眼睛，还能延长电池寿命。过高的亮度会导致眼睛疲劳，甚至引发头痛。而过低的亮度则会影响屏幕的可读性，增加眼睛的负担。合适的亮度设置可以提高工作效率，减少眼睛疲劳。

2、自动调节亮度的技术发展

近年来，自动调节亮度的技术得到了快速发展。许多现代笔记本电脑和智能手机都配备了光线传感器，可以根据环境光线自动调整屏幕亮度。这不仅提高了用户体验，还能有效节省电池电量。

3、蓝光对眼睛的影响

屏幕发出的蓝光对眼睛有一定的伤害，长时间暴露在蓝光下会导致眼睛疲劳，甚至影响睡眠。使用f.lux等软件可以有效减少蓝光的影响，保护眼睛健康。

总结：

在Windows 10系统中，调节屏幕亮度的方法有很多，包括通过“设置”应用、快捷键、通知中心以及第三方软件等。合适的亮度设置不仅能保护眼睛，还能延长电池寿命，提高工作效率。希望本文能帮助你找到最适合自己的亮度调节方法，享受更舒适的电脑使用体验。